●北京中医医院治未病中心主任 吴剑坤 ●郭 昕

　　很多年轻人提起养生保健都不屑一顾，认为那是老年人的事。可是，根据对近年来北京中医医院治未病中心的6000多份中医体检报告的统计发现，很多老年人的体质比较单一，不少是平和质，即正常体质；而中青年人的体质却糟糕得一塌糊涂，经常两三种甚至四五种偏颇体质同时出现，以阳虚体质和痰湿体质最多，占到近四成。这是什么原因呢？除了先天因素，其实更多源于不良生活方式：老年人退休后往往生活很规律，心态更平和，注重养生保健；而大多数中青年人在巨大的工作压力和快节奏生活面前，正在透支着健康，不知不觉陷入了“健康负债”之中。
　　阳虚体质的人经常感到手脚发凉，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃凉的东西就腹泻。按理说，阳虚体质应该多见于老年人，为什么会青睐年轻人呢？
　　第一，冰镇食品冻伤了阳气。自从有了冰箱，人们的生活变化很大，各种冰镇食品如冰淇淋、冰镇饮料纷纷往肚子里装，直接降低了胃的温度，这不是身体内自然的调节，是从外强行灌输的，会直接攻击位于中焦的脾阳。第二，常吃反季节食物易造成阳气耗损。如今一年四季都能吃到各种新鲜的果蔬，但这未必是十全十美的好事。比如，西瓜性寒凉，本是夏季成熟，是解暑的佳品，如果大冬天从冰箱里抱出一个西瓜来吃，相当于往热水里浇一瓢冷水，会慢慢损伤我们的阳气。第三，一些爱美女士追求美丽“冻”人，春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙。第四，盲目口服某些“排毒养颜”保健品，其中大多含苦寒的药物，也造就了一批阳虚体质之人。第五，很多中青年人经常熬夜，慢慢消耗了阳气。夜晚是阳气收敛和休息的时候，人也一样，如果不好好休息，阳气就会透支。
　　阳虚体质的调理并不难，首先要多运动，以动养阳；其次，让膀胱经多晒太阳，膀胱经的大部分穴位分布在背上，因此晒太阳一定要以晒背为主；最后，平时多吃一些祛寒的温性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、葱、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄、菠萝等。
　　再说痰湿体质。痰湿体质的人往往体形肥胖、大腹便便、爱出汗，经常感觉脸上有一层油，容易困倦，大便不成形且黏腻。痰湿往往与营养过剩和运动太少有关。如果摄入过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酒精等；三餐分配不合理，如晚餐过于丰富；运动量相对有限，势必造成营养过剩。人的脾胃就像一个加工厂，产能是固定的，非要给它那么多原料，它只能勉强加工，出来的全都是半成品，这个半成品就是“痰湿”。
　　痰湿体质的人，饮食上要清淡，多吃些蔬菜、水果，少吃肥肉、甜、黏、油腻食物，少饮酒，可吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，每日2次，每次5—10分钟，能健脾、化痰、利湿。▲ 

（责任编辑：秋彤）