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三个简单易学的养生小动作健脾养胃

来源：中国中医药报时间：2013-03-20 11:40:09 热度：943 

　　教大家三个简单易学的养生小动作，有助健脾养胃。
　　吞津
　　每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。
　　揉腹
　　在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
　　撮谷道
　　放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持收缩肛门100次。（戴汉文）

（责任编辑：秋彤）

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