健身过节两不误做好调整很必要-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

健身过节两不误做好调整很必要

来源：人民日报时间：2013-02-07 12:51:45 热度：964 

本报记者王继晟

　　春节假期即将来临，平时有锻炼习惯和没有锻炼习惯的人群，过节期间都会在生活节奏、饮食结构、人际交往等方面发生变化。若想健身和过节两不耽误，需要调整好春节健身计划。
　　健身时间的调整：平时工作学习紧张，难得睡到“自然醒”，健身时间可以改在下午和傍晚，既符合冬季气温特点，又能保持旺盛的精力。
　　健身伙伴的调整：春节期间，家人团聚，健身伙伴可以重组，全家老少可以一起健身，比如选择温泉游泳、公园散步等休闲健身方式。
　　健身方法的调整：把健身锻炼融入春节活动，在家里，可以边看电视节目边做一些简单轻运动；或者给电视配装上“体感运动机”，让大人和孩子一切体验运动电子游戏。
　　运动量的调整：假期作息时间可能不规律，运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量，既可愉悦心情，减少疲劳，也可以防止节后综合征。

（责任编辑：秋彤）

上一条：宝书说药：槐花清肝火，坚肾水，降血压

下一条：老年人不宜穿平底鞋宜穿1.5～2厘米跟高鞋