来源:大众健康之窗 时间:2011-08-09 11:58:51 热度:1313
长期以来,人们一直认为长吁短叹是人类一种悲观消极的情绪活动,是有碍身心健康的。但是现代医学研究证明,长吁短叹实际上是人们对情绪的一种自我调整,反而有益于人体健康。医学专家认为,长吁短叹可以使人体内横膈上升,促使肺部气体排出,增加肺活量,血液因此得到充足的氧气,加快了血液循环,使身体处于松弛状态,强化了迷走神经,改善大脑兴奋和抑制失调的状况,消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感,从而有益于机体内环境的调节和稳定,使机体脏腑功能得到充分的发挥。
长吁短叹吸气放松时吐音不同,会收到不同的健身效果。发“咝”、“呵”、“呼”、“嘘”、“吹”、“嘻”六字音,并相应地呈现各种变化的口型。养生学家云:肺有疾作“咝”,可润肺;心有疾作“呵”,可补心;脾有疾作“呼”,可健脾;肝有疾作“嘘”,可养肝;肾有疾作“吹”,可固肾;三焦有疾作“嘻”可理气。可见吐纳治之,对五脏之疾大有好处。因此,当你在悲哀惆怅、心情忧郁的时候,在工作、学习紧张疲劳的时候,在体育运动之前,在决定某项策略和决心进退之际,不防长吁短叹一番,你会感觉到胸宽神定,豁达舒畅,精神饱满,轻松愉快,定会得益匪浅。
(责任编辑:秋彤)
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