睡觉穿太厚，反而易感冒-健康科普-大众健康之窗

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睡觉穿太厚，反而易感冒

来源：生命时报时间：2012-11-27 21:36:26 热度：1095 

黑龙江省老年医学会委员田晓彦教授

　　到了冬天，为了保暖，也为了图半夜如厕省事，很多老人喜欢穿着厚厚的保暖衣睡觉。但这样会影响睡眠质量和身体健康。
　　睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引起感冒。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。
　　事实上冬天晚上不用刻意穿太厚保暖，只要把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就行。穿合适的睡衣，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高，脱衣睡觉更好，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。另外，晚上不要喝太多水，尤其是肾功能相对较差的老人，睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠，影响睡眠质量。睡前可用热水泡泡脚，不但提高睡眠质量，还能加快血液循环，增加身体热量，有利保暖。
　　需要提醒大家的是，感冒不都是穿太少引起的，室内的空气流通十分重要。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。▲

（责任编辑：秋彤）

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