中共元老们,当年是在异常艰苦的条件下闹革命的。但他们却大都健康长寿――活过八九十岁。不少人们问我：他们能长寿,是否有什么秘诀和灵丹妙方？你们是如何保健的？

无论在全国解放前还是解放后；不论工作条件还是生活条件，中共元老们，都比现在艰苦得多。而现今生活优越的人们，竟70%处于亚健康状态，还有不少四、五十岁、甚至三十几岁的年轻人，却因高血脂、肥胖、心脑血管病、糖尿病等过早去世。实在值得思考与研究。

我在25岁～61岁做保健工作期间，曾服务过的中共元老们有：杨尚昆、邓小平、王稼祥、陈伯达、胡乔木、陆定一、谭震林、朱德、毛泽东、张闻天、董必武、陈云、叶剑英、胡耀邦、王震、习仲勋、乌兰夫、林伯渠、谢觉哉、林彪、郭沫若、康生等。并曾先后为杨尚昆、江青、邓小平做过保健医生。      全国解放前，他们长期与敌人进行着搏斗,经常连吃饭、穿衣、住房等基本生活条件都很困难，哪有用保健品的条件和奢望。

在延安时期，全党上下都过低标准的生活：都吃小米饭，副食主要吃土豆、南瓜、萝卜、白菜，一年吃不了几次白面和肉；都穿打补丁的衣服；都住窑洞，夏季洗澡也都在延河里。我还清楚地记得毛主席在延河中洗澡、游泳时的情景：与常人不同的，只是周围有警卫保护而已。“文革”前，全国人民都每天凭粮票，斤斤两两地计算着吃粮。他们也与百姓一样,按每人的定量省吃俭用着。况且,那年代国内也没有什么保健品。要说他们饮食的优越，也只是由于他们有自己的副食生产基地，其副食渠道有安全性，同时也有质量保证而已。不像有的人所想：老百姓再苦，还能苦着“皇宫”里的大官们。其实，困难时期，他们的多子女家中，饮食也同样紧张。

还是讲几件有关保健的故事吧：

 1.1962年我负责邓小平的保健期间，由于他有低血糖症，因而当工作紧张或外出不能按时吃饭时，时而发生低血糖症状。为了增加邓小平的营养，我只能向夫人卓琳提出：“希望每天早上给首长增加一个鸡蛋。”那年代，我也不可能再提其它食品了。

过了几天，当我再去随访，问到鸡蛋之事时，卓琳告我说：“鸡蛋倒是给首长准备了，可他没有吃，都给小儿子吃了！他说：‘看着儿子吃，比他自己吃了还舒服。’”

我听后，心中一阵感动和酸楚,一句话也没说。真是可怜天下父母心啊!我只好在我的出诊包内多备几包葡萄糖，以便急用；

2. 1962年，邓小平为团长的中央代表团去朝鲜访问时，我随同前往。在平壤就餐时，桌上常摆着驰名中外的美味朝鲜泡菜。

    医生的职责使我倍加警觉：泡菜未加热，万一代表团有人吃后腹泻或病倒，将会影响代表团的活动。于是我向代表团提出：每天日程安排得这么紧，为了保证访问顺利，最好不要吃未加热的菜。

    虽然邓小平平日喜欢吃泡菜,而且家中经常摆有大大小小的许多泡菜坛子。但是，邓小平带头没吃，大家也都没吃。

这,引起了朝方的注意,朝鲜泡菜世界有名,为什么中国代表团都不吃呢? 还是朝方医生明白其中的缘故。

他们首先向我作了详细解释，说明：泡菜操作过程中的卫生措施，还强调就餐前己做了细菌检验，让我们放心…。

保健医生的责任，不只是发现问题向领导报告、请示，更重要的是，要提出解决问题的办法和具体措施。于是我汇报说：“要不，我一个人先吃。吃完后没事，你们再吃。”因为我年轻，又是医生，万一出现病症也可很快治愈，不会影响代表团的活动。

    次日就餐时,我大口大口吃起泡菜来，12小时后,没有任何不适。之后,大家也都吃起来。

3. 众所周知邓小平爱吸烟, 有时一天吸几包。虽然吸烟伤身，但我们又不能强制老一辈不吸烟。于是，除了向他正面宣传吸烟伤身的道理外，还在每年体检后建议：“每天吸烟不超过10支”。在我们医护人员和首长夫人、孩子、秘书、卫士齐心协力的配合下，邓小平吸烟少多了，重要的是：后来，他的身体并未因吸烟而受到伤害。

4. 邓小平办公时坐着，最喜欢的文娱活动：看球赛和打桥牌，仍然是坐着，因而平日的体力活动实在少。他最重要的运动是，每年的夏季在北戴河下海游泳。这期间，不论天气好坏、气温高低，坚持每天下海，甚至下雨天、大风浪时，仍然下海，而且一游就是1小时，中途不休息。显然，其目的是锻炼身体。

5.杨尚昆是我服务最长的保健对象，他虽然工作十分忙碌，经常在晚12点以后睡觉，但比较重视体力活动，平日抽空散步、爬山；夏季,在北戴河下海游泳一直坚持不断。而且，经常与邓小平一同风雨无阻地下海。也是一下海游泳就1小时不出海,中间不休息。连身边有的保驾运动员也跟不下来，我曾几次下决心全程跟从,但始终未能实现。

    每年去北戴河坚持下海游泳的还有：毛泽东、朱德、彭真等老一辈们。毛泽东的游泳，不论在大海、在江河、还是在游泳池，都有他与众不同的特点，那就是：没有一定之规，不讲究什么姿势，经常像海狮一样在水中翻滚，反正不沉水就行。这项运动对他们的健康长寿，有很重要的作用。他们都极少感冒。

6.杨尚昆也有低血糖病症,并时有低血糖出现。为预防他低血糖，当他不便在工作场合吃食品时，我将葡萄糖化成水,装入茶杯内,让服务员在上“茶”时，给他补充了血糖。而其他人则全然不晓。

7.朱德的运动和锻炼身体那是最有名的。我最早见他运动，是1941年在延安王家坪山下的篮球场上，他经常和战士们一样，满头大汗地来回奔跑、抢球、投篮……，丝毫没有一点儿总司令的架子。

上世纪五六十年代，中南海每周举办舞会。本来跳舞有进、有退，其中还来点花步之类。而朱老总在舞会上，仍是一副军人作风：“勇往直前、绝不后退”地“走步”，显然，老人是在娱乐中运动。

老年的朱老总平日主要是坚持爬山、养花。他养殖兰花大有名气，从换土、倒盆、浇水、调理温度、遮光护养、选培良种……，极其投入和精通。干起活来，完全是一副老花工、行家的架势。

还有, 朱老总的生活十分规律,每天按时作息。这对他的健康长寿十分有益。

由于朱老总功高不傲,淡漠名利,德高望重又平易近人,凡在他身边工作的人们，无不感到朱老总是个和蔼可亲的老革命家，大家十分尊敬他。

8.徐特立是革命五老（董必武、吴玉章、徐特立、谢觉哉）之一,1877年生人,他幼年时身体很弱,后来还参加了艰难困苦的两万五千长征,到延安后又和大家一起住土窑洞、吃小米饭。但是,徐老一生极少生病,而且竟然能享年91岁。在那个“人活七十古来稀”的年代,徐老能活过90高龄,很不容易。

徐老健康长寿的重要一条是：坚持走路。在延安时,组织上为照顾他,给他一头驴骑(当初延安还没有小汽车)。可是,只要不赶时间,他仍然自己走路，驴在后边跟着；进北京后,组织上配给他一辆汽车,而他仍然时常：人在前面走,汽车在后边跟着。

我父亲曾问徐老：“徐老!你身体这么好,有什么秘诀呀!”

徐老笑笑说：“很简单，三个字：不享福！”

“不享福！”多么朴实而含义深刻的道理：多一点体力活动,就多一份健康长寿；“不享福！”就能健康长寿。

如今，生活条件好了，甚至好得不知道吃什么好；经常不是坐汽车，就是坐沙发。由于饮食热量过多,又缺乏运动,结果大量的“富贵病”：肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、脑中风……，随处可见。许多精英刚到中年便离开了人间。劝世人，应引以为戒！

    近年有媒体报道,“一百个北京孩子中有10个胖娃娃”。肥胖是导致高血脂、高血压、糖尿病的最主要原因，他们将来怎么健康生活？

    有趣的是,不仅人类如此，而且人们所养的宠物也多是胖子，甚至胖得连走路都呼哧带喘了，更少有了动物跑跳的天性；前年初，我在美国夏威夷海滨的多家餐饮店见到：“请不要给小鸟喂食”的牌子。据说：因为发现许多海鸥的血脂也偏高，而且它们已不依靠捉捕海鱼生存了。人们都说是喜爱它们，实则害了它们。

9.我所服务过的高干们有一个共同的特点：几乎都经常服用安眠药，区别只是服用的种类与剂量的多少不同而已。可见，他们都极其重视睡眠问题。实际上，睡眠的好坏，对一个人健康（尤其是对于机体免疫力）的影响很大，有时甚至超过饮食。人们必须予义足够注视！

在长期的保健工作中，并结合自己的经验,我悟出以下几点保健哲理：

    1.有一个坚强的信念和追求目标，可使人朝气蓬勃的工作和孜孜不倦的学习。有了这一条，就能极大地调动机体组织与器官的潜在力和代偿功能；就能延缓衰老而健康长寿。

    2.生活条件差、食品缺乏，未必不能健康长寿；生活条件好、食品丰富未必能健康长寿。健康长寿的关键，在于良好的、合理而适度的生活方式。这一条，也印证了“世界卫生组织指出：人的健康长寿60% 取决于其生活方式”的论证。

    3.坚持有趣而适当的体力活动，对增强体力至关重要。生活条件好了，不可只图享受而犯懒！

    4.饮食不可过贪，平日粗茶淡饭、什么都吃，只在节假日、特殊时刻改善一下伙食为好。对饮食一定要有自制力，不可见好吃的，就控制不住自己的嘴。这一点对保健极为重要！

    5.广泛的兴趣、乐观而豁达的心态,能增加人的生活情趣，使人生活得有滋有味,快乐逍遥。

    6.要在社会上做好事,必先做好人。否则，孤家寡人不仅做不好事，而且活得苦恼郁闷，自然就短命。

    7. 人，本来就是大自然的的产物, 生活更离不开大自然。多接触大自然的阳光和空气，能提高适应大自然的能力，也就增强了机体的免疫力。

人在大自然面前，如：大旱、海啸、地震、火山、泥石流、风灾、大旱、洪水到来时，显得那么脆弱、渺小和无能。目前，虽然科学技术水平有了很大发展，但仍然极其有限。所以，人们的饮食，不要过多地受目前有限的认识所束缚，而活得太累。生活中，还是应当多尊重自然规律为好。

（责任编辑：秋彤）