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长吁短叹有益于健康

来源：大众健康之窗时间：2011-08-09 11:58:51 热度：1030 

　　长期以来，人们一直认为长吁短叹是人类一种悲观消极的情绪活动，是有碍身心健康的。但是现代医学研究证明，长吁短叹实际上是人们对情绪的一种自我调整，反而有益于人体健康。医学专家认为，长吁短叹可以使人体内横膈上升，促使肺部气体排出，增加肺活量，血液因此得到充足的氧气，加快了血液循环，使身体处于松弛状态，强化了迷走神经，改善大脑兴奋和抑制失调的状况，消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定，使机体脏腑功能得到充分的发挥。

　　长吁短叹吸气放松时吐音不同，会收到不同的健身效果。发“咝”、“呵”、“呼”、“嘘”、“吹”、“嘻”六字音，并相应地呈现各种变化的口型。养生学家云：肺有疾作“咝”，可润肺；心有疾作“呵”，可补心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“嘘”，可养肝；肾有疾作“吹”，可固肾；三焦有疾作“嘻”可理气。可见吐纳治之，对五脏之疾大有好处。因此，当你在悲哀惆怅、心情忧郁的时候，在工作、学习紧张疲劳的时候，在体育运动之前，在决定某项策略和决心进退之际，不防长吁短叹一番，你会感觉到胸宽神定，豁达舒畅，精神饱满，轻松愉快，定会得益匪浅。

（责任编辑：秋彤）

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