在现代社会中，许多女性容易受到失眠的困扰。年轻的职业女性在激烈的社会竞争中为了与社会同步，睡眠不足几乎成为一种常态。有了家庭后，工作、家庭都得兼顾，她们就像燃烧的蜡烛一样两头烧，失眠也就理所当然了。终于熬到中年，更年期又开始对睡眠进行“骚扰”。步入老年后，失眠更是一个普遍存在的问题。

    所以，医学界对于女性失眠有这样的一个说法：“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。”据美国国家睡眠基金会的调查指出，30～60岁的女人，4人之中就有3人每天睡不到8小时。失眠简直可以算做一种流行病。长期失眠，对于女性而言不仅仅是长期与黑眼圈和眼袋“相伴”，还容易出现疲劳、抑郁、易怒、思维涣散等状况。所以，民间也有着“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”的说法。
    一年四季中，夏季失眠的情况是最为多见的。为什么呢？中医上说心藏神、心主神明。心神安定，则睡眠安稳，心神不宁，则不能入睡。而“夏主心”，心脏在夏季活动旺盛。夏季是一年四季中最热的季节，在酷暑的笼罩下，“火气通心”，容易导致心火过旺，火热内扰心神就会出现各种睡眠障碍。而且夏季毛孔全部打开，汗液排泄较旺盛，但“汗为心之液”，“汗血同源”，出汗过多会导致心血不足而引发失眠。
    古代的养生家有一句话叫：“一日不睡，十日不醒”。就是说，如果1个晚上没有睡好觉，再睡上10个晚上也补不回来。良好的睡眠不仅能使人精力充沛，还能增强人体的免疫能力。所以古人也曾说：“不觅仙方觅睡方。”
    既然夏季失眠是由于心火过旺所引起的，那么防治失眠就要从清除心火着手。如何清除心火呢？俗话说“药补不如食补”，通过饮食调养就是一个不错的方法。莲子有祛心火、养心安神的作用，所以，莲子粥、莲子汤成了失眠一族的首选之物。其实夏季荷塘飘香时，妖娆多姿的荷花也是消灭心火、对抗失眠的好帮手。失眠严重的人，不妨给自己做一道清心去火的荷花粥。去荷花池中摘取几朵大瓣的荷花，取下花瓣和莲须一起焙干研成细末，然后加入小米煮成粥后趁热食用。可以每天服用1～2次。为何小小的花瓣和花须就能帮助我们找回失去的睡意呢？中医认为荷花一身都是宝，莲子、莲须、莲叶、莲藕等都可以入药。花瓣入心、肝二经，能清心凉血，而莲须归心、肾二经，能清心通肾、清热解暑。两者合用，对于防治失眠有很好的效果。而且荷花还有养护容颜的功效，可以让女性的肌肤在睡梦中就能焕发亮丽光彩。
    在荷花这个大家族中，除了荷花和莲子外，荷叶也是治疗失眠的一大能手。用荷叶来治疗失眠，可不仅仅局限于荷叶粥、荷叶汤之类，还可以做成荷叶枕。摘取新鲜的荷花花瓣和荷叶各1000克，清洗干净后放入干燥通风的地方阴干，避免暴晒，以免药效流失。完全干燥后，将干荷花瓣和荷叶研成粗末，混匀后用布包裹缝好，装入枕芯，荷叶药枕就制成了。如果没有条件摘到新鲜的荷花和荷叶，那就去中药店买一些干品，然后依上法制成药枕就可以了。
    古人有“先睡心，后睡眠”之说法。意思是说睡觉时要保持情绪平和，让身心放松，才能安然入睡。“睡心”即静心。佛家说“心静自然凉”，同样心静自然安。所以喜欢在床上思考问题的人，千万不要让工作和生活中的烦恼影响自己的睡眠。
附：荷花食疗药膳：
    1.治面部色素斑：荷花15克、月季花6克，沸水冲泡。
    2.治肺结核咯血：鲜藕节、鲜白茅根各60克，水煎服；或鲜藕节50克，白茅根30克，丝瓜络15克，水煎服。
    3.治坠跌内损呕血：荷花阴干，研为细末，每服1～3克，酒送下。
    4.治小儿天疱疮：鲜荷叶捣烂，取适量贴患处。或用荷花3～4.5克水煎服也可，。
    5.治暑热烦渴：①鲜藕250克，切片，煎汤服用；②鲜荷叶、鲜芦根各适量、水煎服；③荷叶、扁豆花、香薷各15克，绿豆衣适量，水煎服。
    6.治糖尿病口渴、饮水不止：白合花蕊、葛根、茯苓、生地黄各3克，黄连、天花粉、人参、五味子、知母、炙甘草、淡竹叶各1.5克，灯心＋茎，水煎服。
    7.治温热型湿疹：荷花5朵，小米100克，荷花漂净，糯米放入砂锅内，加入适量清水熬粥，粥将熟时入荷花稍煮即可，每日早、晚分两次服食，连用5～7日。
    8.治高血脂：鲜荷叶、冬瓜皮、老南瓜皮各30克，水煎服。
    9.治高血压、头昏目眩：①莲心、远志各6克，草决明12克，水煎服；②荷花9克，远志6克，酸枣仁12克，水煎服；③荷叶半张，山楂、决明子各15克，水煎服。
    10．荷花粥：大荷花3朵，取下花瓣连须一起焙干，研成细末，加入小米煮成粥，趁热喝下，每天喝1～2次，对失眠很有效。

（责任编辑：秋彤）